Dieta para disminuir las medidas

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Muchas personas piensan que bajar su peso es más importante cuando están en una dieta, pero si pensamos en ello, nuestro mayor objetivo no es sólo reducir el número de la escala sino disminuir las medidas del cuerpo. No hay nada más placentero que el uso de la ropa que estaban apretados antes.

Con la ayuda del menú a continuación y los ejercicios diarios, después de todo, todo el mundo sabe que sin ellos nada realmente da buenos resultados, es posible perder peso hasta 1,5 por semana, pero tienen resultados visibles en el cuerpo mucho más evidente.

El menú, de alrededor de 1000 calorías, está compuesto de fibras, proteínas magras y otros aliados como los tés diuréticos y aceite de coco. Esta combinación, será capaz de ayudar y mucho estar con el cuerpo más delgado.

Importante:
En todos los aperitivos, tomar 1 taza. de:
(Todos los ingredientes se pueden encontrar en el hogar de los productos naturales, o incluso en la feria, en el puesto de hierbas medicinales). No es bueno cambiar de cápsulas.
TEA 3 EN 1

INGREDIENTES
– 1 sobre de hojas de té secas
– 1 bolsa de chispa asiática
– 1 sobre de diente de león
– 500 ml de agua

MANERA DE HACER
Mezcla en un vaso con tapa, para guardar después, el té verde, la centella asiática y el diente de león. Hervir 500 ml de agua, añadir 1 cucharada de la mezcla y dejar reposar durante 10 minutos. Posteriormente, es sólo para tensar y consumir durante el día, de acuerdo a la orientación del menú.
Opción 1

Desayuno
– Vitamina: (200 ml) de leche de soja, ¼ papaya papaya y ½ col. (Sopa) de aceite de coco
– 1 tostada entera
– 3 rebanadas de pechuga de pavo

Bocado matutino
– 1 manzana
– 2 nueces del parásito
– 1 xíc. De té 3 en 1

Almuerzo
– Ensalada hecha con 1 col. (Sopa) de col cruda + 1 repollo. (Sopa) de zanahorias cocidas + 1 rebanada de tomate + 1 repollo. (Té) aceite de oliva + 2 col. (Sopa) de lentejas cocidas
– 1 piel sin cocer al horno sin azúcar
– 1 rebanada de piña

Merienda 1
– 1 rebanada de pan marrón claro
– 1 rebanada de ricotta
– 1 xíc. De té 3 en 1

Merienda 2
– 3 huevos de codorniz hervidos

Tener una cena
– Ensalada hecha con ½ plato de acelga + 1 rebanada de tomate + 1 repollo. (Sopa de zanahoria hervida) + 4 ramos de coliflor cocida + 1 lata de atún natural + ½ col. (Sopa) de perejil picado + 1 col. (Café) jengibre rallado fresco + 1 col. (Postre) de linaza triturada + ½ repollo. (Sopa) de aceite de canola

Cena
– 1 xíc. (Té) leche descremada con 1 col. (Té) en polvo canela
opcion 2

Desayuno
Vitamina de:
1 plátano-plata + 1 col. (Sopa) quinoa en copos + ½ col. (Sopa) de aceite de coco + 1 olla de yogur bajo en grasa

Bocado matutino
– 1 taza (200 ml) de jugo de repollo azotado con menta y jengibre
– 2 nueces del parásito
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Almuerzo
– Ensalada hecha con ½ plato de lechuga + 3 rebanadas de tomate + 2 repollo. (Sopa) de brócoli cocido + ¼ de pepino + 1 repollo. (Sopa) de soja cocida + 1 col. (Té) de aceite de oliva
– 1 porción de salmón (u otro pescado) a la parrilla con sésamo y 1 col. (Té) de aceite de canola
– 1 rebanada de piña

Merienda 1
– 1 tostada entera
– 2 rebanadas de pechuga de pavo
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Merienda 2
– 1 taza (200 ml) de leche descremada con 1 col. (Café) en polvo canela

Tener una cena
– Ensalada hecha con 1 placa de lechuga lisa + 1 rábano + 3 rebanadas de tomate + 1 repollo. (Sopa de guisantes) + 1 repollo. (Té) de aceite de oliva
– 1 porción de frita de calabacín

Cena
– 1 taza (200 ml) de leche de soja

Opción 3

Desayuno
– 1 xíc. (Té) leche descremada con 1 col. (Té) de cacao en polvo y ½ col. (Sopa) de aceite de coco
– 1 rebanada de pan en una forma integral de luz
– 1 rebanada de queso de las minas

Bocado matutino
– 1 taza (200 ml) de agua de coco
– 2 tuercas
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Almuerzo
– Ensalada hecha con 1 plato de lechuga y endibias + 2 repollo. (Sopa) zanahoria rallada + 3 rebanadas de tomate + 1 repollo. (Sopa) de garbanzos cocidos + 1 col. (Té) de aceite de oliva
– 1 F ilé de pollo a la parrilla
– 1 col. (Sopa) de repollo estofado con 1 col. (Té) de aceite de canola
1 kiwi

Bocadillo de la tarde
– ¼ barra pequeña (30 g) de chocolate medio amargo
– 2 albaricoques secos
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Merienda 2
– 1 frasco de yogur de frutas 0% de grasa

Tener una cena
– 2 cáscaras de sopa de verduras con pollo
– 1 taza de espuma de gelatina de fresa (gelatina batida, antes de congelar, con 1 olla de yogur natural, desnatada y refrigerada)

Cena
– 1 polen ligero
– 1 tostada entera
– 1 xíc. De té de jengibre
Opción 4

Desayuno
– 1 taza (200 ml) de jugo de frutas (de su elección) sin azúcar
– 1 tostada entera
– 3 rebanadas de pechuga de pavo
– 1 col. (Sopa) de queso cottage mezclado con ½ repollo. (Sopa) de aceite de coco

Bocado matutino
– 2 albaricoques secos
– 4 almendras
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Almuerzo
– Ensalada hecha con ½ plato de rúcula + ¼ de pepino + ¼ de cebolla en rodajas + 1 repollo. (Té) de aceite de oliva
– 2 col. (Sopa) de arroz integral
– ½ cáscara de frijol carioca hervida
– 1 tortilla sencilla
– 1 col. (Sopa) de achicoria en 1 col. (Té) de aceite de canola

Bocadillo de la tarde
– 1 rebanada de pan en una forma integral de luz
– 2 col. (Sopa de paté de atún) (queso de cuajada ligera con atún)
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Merienda 2
– 1 taza (200 ml) de yogur con crema con canela en polvo y edulcorante

Tener una cena
– Ensalada hecha con 1 plato de lechuga morada + 2 repollo. (Sopa) de remolacha cocida + ¼ de pepino + 1 repollo. (Sopa) brócoli cocido + 1 col. (Té) de aceite de oliva + 1 col. (Café) jengibre rallado fresco
– 1 hamburguesa de soja a la parrilla

Cena
– 1 frasco de yogur de frutas 0% de grasa
Opción 5

Desayuno
– Vitamina de:
1 rebanada de piña + 1 frasco de yogur de fruta 0% de grasa + ½ col. (Sopa) de aceite de coco + ½ repollo. (Sopa) avena en copos gruesos
– 1 rebanada de pan en una forma integral de luz
– 1 col. (Té) dieta de la jalea de fruta

Bocado matutino
– 1 manzana
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Almuerzo
– Ensalada hecha con ½ plato de berros + 3 rebanadas de tomate + 2 repollo. (Sopa) de guisante fresco cocido + 1 col. (Té) de aceite de oliva + 1 col. (Café) de jengibre rallado fresco + 1 cucharada de perejil fresco picado
– 2 col. (Sopa) de berenjena asada
– 1 filete de pollo asado con 1 col. (Té) de aceite de canola
– 1 naranja con bagazo

Bocadillo de la tarde
– 1 taza (200 ml) de leche de soya ligeramente batida con 2 repollo. (Sopa) de aguacate y ¼ de repollo. (Sopa) de cacao en polvo
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Merienda 2
– 1 taza (200 ml) de leche ligera de soja

Tener una cena
– 1 sándwich hecho con 2 rebanadas de pan integral + 2 rebanadas de tomate + 1 filete de pollo asado + arugula a voluntad
– 1 pera

Cena
– 1 xíc. (Té) de leche descremada con edulcorante
Opción 6

Desayuno
Vitamina de:
1 taza (200 ml) de leche de soja ligeramente batida con 2 repollo. (Sopa) de aguacate y ¼ de repollo. (Sopa) de cacao en polvo
– 1 tostada entera
– 1 col. (Sopa) de pasta de ricotta

Bocado matutino
– 1 melocotón
– 2 tuercas
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Almuerzo
– Ensalada hecha con ½ plato de arugula + 3 ramos de coliflor cocida + 1 col. (Sopa) zanahorias cocidas + 1 col. (Sopa) hervida chuchu + 1 col. (Té) de aceite de oliva
– 1 papa cocida media
– 1 rebanada de carne asada con romero y 1 col. (Té) de aceite de canola

Bocadillo de la tarde
– 1 tostada entera
– 2 col. (Sopa) de queso cottage
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Merienda 2
– 1 frasco de yogur de frutas 0% de grasa

Tener una cena
– Ensalada hecha con 1 placa de lechuga crujiente + 2 rebanadas de tomate + 2 rebanadas de berenjena asada + 1 repollo. (Sopa) perejil picado + 3 almendras secas picadas + 1 col. (Té) de aceite de oliva
– 1 col. (Sopa) de puré de patatas
– 1 filete de pollo

Cena
– 1 rebanada de ricotta
Opción 7

Desayuno
– 1 taza (200 ml) de agua de coco
– 2 rebanadas de pan integral
– 1 huevo revuelto con ½ cucharada de aceite de coco

Bocado matutino
– 1 manzana
– 1 tuerca
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Almuerzo
– Ensalada hecha con 1 plato de lechuga crujiente + 4 tomates cherry + 4 rodajas medianas de pepino + 2 rodajas medianas de calabacín cocido + 1 col. (Té) de aceite de oliva
– 1 placa de carne magra a la parrilla
– 2 col. (Sopa) de verduras cocidas con 1 col. (Té) de aceite de canola

Bocadillo de la tarde
– 2 galletas completas
– 2 tuercas
– 1 xíc. (Té) 3 en 1 té

Merienda 2
– 1 taza (200 ml) de leche de soja ligera con 1 col. (Té) chocolate en polvo

Tener una cena
– 1 taza (200 ml) de jugo de col con jengibre y limonada con edulcorante
– 1 sandwich hecho con 2 rebanadas de pan marrón claro + 1 calabaza con 1 huevo entero y 2 claras de huevo

Cena
– 1 taza (200 ml) de leche de soja ligera mezclada con 1 col. (Café) en polvo canela