5 consejos de alimentación saludable para los niños

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5 consejos de alimentación saludable para los niños

Una nutrición saludable para los niños garantiza nutrientes suficientes en cantidad y calidad, buena salud y crecimiento. Sin embargo, conseguir que los niños coman bien no es una tarea fácil. “Creo que la mayor dificultad está en el consumo de hortalizas de hoja, probablemente debido al bajo consumo de estos alimentos por los adultos, ya que los niños reproducen comportamientos, si los padres no consumen estos alimentos, el niño no consumirá

Los padres no deben usar comida como recompensa

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Un error muy común es que los padres o tutores ponen la comida mezclada, batida o procesada, y en grandes cantidades. “No promueve el conocimiento y la formación del hábito alimenticio, ya que confunde sabores y aromas, además de interferir en la apariencia, generalmente reduce el consumo de alimentos, ya que para evitar que el niño se quede sin comida, muchos padres suelen ofrecer otras opciones como galletas, yogures, dulces, etc. para que el niño no tenga hambre “. Esta actitud se ve como una recompensa, lo que hace que el niño entienda que no tiene que comer esos alimentos, porque recibirá lo que quiere al momento siguiente.

Consejos de buena nutrición para los niños

1 – La comida debe ser variada, con todos los grupos de alimentos, divididos a lo largo del día, de una manera muy colorida;

2 – Los niños deben consumir productos lácteos o leche por lo menos tres veces al día;

3 – Presentar la comida por separado en el plato de forma creativa, formando imágenes coloridas y divertidas, lo que puede garantizar una mejor adhesión a los alimentos;

4 – Los niños suelen tener aversión al consumo de agua, por lo que debe ser muy alentado;

5 – También fomentar el consumo de todo tipo de frutas.